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发表于 2020-1-16 08:13:30

长途驾驶舒适的开车姿势转载

 


途车之后,驾驶者之所以感觉身体出现各种不适,很是因为驾驶姿势不当引起。一些不良驾驶习惯往往会加剧驾驶疲劳感。
坐得太靠前
经常听到有些车主抱怨开车太累,其实,这与出发前误以为自己已调整到最合理坐姿密切相关。最常见误区就是坐得过分靠前。

对于那些身材娇女生来说,她们最容易将座椅调整得过分靠前,认为这样踩油门、刹车踏板时会更方便,但腿部时间处于弯曲状态下,酸痛感也会大大增加。如果采取了错误坐姿,会对下背部、臀部及脊椎造成永久性伤害。一旦发生意外,错误坐姿更会因为安全气囊瞬间弹出而伤及到自身。
正确驾驶坐姿应该是座椅靠背呈23度后倾角,使整个脊椎四个生理弯曲能充分依附在座椅靠背,座垫呈7度(不要高于10度)向前翘起,臀部置于座垫靠背夹角中。
身体前倾过度
驾驶者目视前方、分析路况过程中,身体会处于向前微倾状态。从物理学生理学角度来讲,这个姿势对颈椎负荷最大,时间一,或将加大患颈椎病机率。
要时刻提醒自己保持背部挺直,还要采取相关缓解手段减轻疲劳感。比如,可以双手环抱住肘关节,然后将双臂抬起放在脑后,头,眼睛向下看,同时深呼吸5次,再恢复到原来姿势。重复做5次。这样可以伸展脊柱各节段,使时间坐在车内不良姿势得以纠正,有效预防腰椎间盘突出症。
握方向盘太紧
新手路都会比较谨慎,通常会握紧方向盘,但有些人却因为紧张,握方向盘过紧,这样做,只会导致手部肌肉僵硬,产生不必要疲劳感。
一旦感到手臂有僵硬感觉,可以双手放在方向盘,掌心向下,轻轻下压,以拉抻臂及手腕。然后掌心向,再次轻压。重复做5次。这样,可以起到伸展手指、手腕关节作用。
若感到疲劳,可停车做些舒展运动。
颈肩过分僵硬
由于开车需要注意力精神高度集中,对于有些新手来说,易致动作过分紧张、僵硬,在驾驶过程中,颈肩部始终维持同一姿势。时间了,会导致颈椎错位,压迫神经,引发头部、肩膀、肢等部位疼痛。
当感到颈肩部不适,建议将座椅调节到一个适合自己位置,不用伸头就能看清楚前方情况。平常可加强颈肩部位锻炼,如头、头部后仰,左慢慢转动等。
眼睛盯紧前车
开车时候,不司机都容易精神紧张。事实,眼睛只盯前车,也是导致疲累一个主要原因。新手们由于经验不足,总会紧张前车一举一动。老手们会把眼光放得远些,眼睛看到前车乃至前面更远位置景物,而且不会紧盯前方某一个点,否则,增加了疲劳感之余,也会影响自己观察判断。

 
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发表于 2020-1-16 08:13:38
沙发
 
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发表于 2020-1-16 08:13:41
板凳
 
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发表于 2020-1-16 08:13:44
 
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